Când rămâi concentrat pe obiectivele tale, productivitatea vine în mod natural.

Desigur, apoi aceste distrageri plictisitor vin în a încurca fluxul de lucru și arunca programul.

În cazul în care ziua ta este ceva ca a mea, esti, probabil, în mod constant fiind aruncat distrageri care limitează cantitatea de muncă pe care sunt capabili de a obține făcut.

La urma urmei, aveți doar 24 de ore într-o zi și indiferent de modul în care încercați să le întindeți, ei întotdeauna adăuga până la aceeași cantitate de timp.

A învăța să abordezi problema prin limitarea distragerilor, te poate ajuta să te concentrezi pe ceea ce este important – obiectivele tale.

Începeți cu aceste șase moduri de a rămâne concentrat pe obiectivele dumneavoastră și raționaliza atenția dumneavoastră chiar în acest minut.

Sfat #1: Aflați să mediteze
În primul rând, încercați meditație și exerciții de respirație. Distragerile sunt adesea sub formă de multitasking.

Încercarea de a face mai mult de o sarcină la un moment dat va duce la rezultate mediocre. Prin învățarea tehnici de meditație mindfulness, vă puteți antrena pentru a crește concentrarea.

Potrivit Universității din Washington, cu doar opt săptămâni de cercetare meditație mindfulness, subiecții au văzut numeroase beneficii. Ei au experimentat mai puțin emoții negative și memorie îmbunătățită, chiar și atunci când multitasking.

Când nu se poate evita multitasking, utilizați meditație pentru a instrui atenția dumneavoastră și să rămână concentrat pe obiectivele dumneavoastră. Încorporează exerciții de respirație în meditație pentru a beneficia pe deplin de practica.

Sfaturi #2: Ia Pauze de la Tehnologie
Petrecem prea mult timp folosind tehnologia , care este ceva ce putem fi cu toții de acord cu privire la. Din fericire, există o soluție foarte simplă. Opriți tech și deconectați în mod regulat.

Uite ce am observat.

Jucam un joc numit „Cuvinte cu prieteni”. De fapt, probabil că l-ai jucat singur. Este distractiv de a juca, dar mi-am dat seama am jucat acest joc timp de 40 de minute pe noapte în fiecare seară înainte de culcare.

Asta se adaugă până la aproape o zi de opt ore. E o zi de muncă care ar fi putut fi realizată.

Acest lucru se întâmplă tot timpul dacă aveți o emisiune TV pe care o vizionați sau o altă aplicație de jocuri pe care o jucați. Ia înapoi că timpul când îl puteți găsi.

Sfat #3: Încercați având o zi Focus
O zi se concentreze este o zi în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului de lucru pe ceea ce sunt cele mai concentrate pe.

Acesta ar putea fi un proiect major sau obiectivul principal al carierei tale. Petrece cel puțin 80 la sută din zi de gândire, de lucru, și crearea în acest domeniu.

Va trebui să aveți mai multe zile se concentreze în scopul de a obține proiecte de făcut la ori.

Cu toate acestea, chiar și atunci când nu sunteți pe un termen limită grăbit pentru un proiect, încă mai trebuie să retrase din circuitul agricol se concentreze zile care sunt doar pentru că-să se concentreze pe obiectivul dumneavoastră de ancoră.

Sfat #4: Opriți planificarea și începeți programarea
Când oamenii lucrează de la un „plan” au tendința de a obține mai puțin de făcut.

De obicei, o listă de planificare sau de făcut constă din activități libere pe care doriți să le realizați în timpul zilei. Acestea pot fi lucruri ar fi, scoate gunoiul, trimite e-mailuri editorilor sau clientilor, pentru a primi cafea cu prietenul tău.

Problema cu listele de făcut este că acestea nu sunt suficient de specifice.

Programează-ți timpul ca să nu-ți pierzi ziua. În loc de „e-mail unii clienti” program de timp, „Clientii de e-mail de la 10 am la 12 pm.”

Când trebuie să-ți programezi timpul, vei vedea cât de important este fiecare minut.

Sfat # 5: Au un partener de responsabilitate
Un partener de responsabilitate este mai mult decât un amic de studiu sau un prieten de după locul de muncă aveți băuturi cu.

Un partener de responsabilitate vă ține la obiectivele și vă asigură că efectuați ceea ce spuneți că veți face. Alege ți un partener responsabil în funcție de obiectivele tale și care te va ajuta cel mai bine să le implementezi.

Când alegeți un partener, începeți prin a vă stabili obiectivele și a le partaja cu această persoană. Apoi, se angajeze la rapoarte de progres pe săptămână pentru a arăta cât de responsabil ești pentru partenerul tau.

Dacă credeți că puteți scurta procesul sărind peste rapoartele săptămânale, pierdeți.

Cel mai mare beneficiu vine de la următoarele prin intermediul acestor puncte de control de responsabilitate pentru a ajuta la ședere concentrat pe obiectivele dumneavoastră.

Sfat # 6: Creați un Consiliu vision
O viziune începe cu imaginea mentală a ceea ce vrei.

Concentrează-te pe scopul tău și pe rezultatul dorit.
Gândiți-vă la ceea ce vă așteptați să primiți ca randamentul investiției în timp și energie.
Gândiți-vă GRAND și să se concentreze pe imaginea de ansamblu.
Apoi puneți acest lucru în imagini cu grafică vizuală imprimată pe care le-ați aplicat fizic pe o tablă mare. Această acțiune fizică de a imagina rezultatele și apoi căutarea în imagini perfecte aduce ideea ta în fructificare.

Acum că ai o placă de viziune, ce facem acum?

Petrece timp în fiecare zi uita la bord viziune dumneavoastră. Apoi, petrece timp vizualizarea bord mental, extinderea și adăugarea la bord după crezi de cuviință. Puteți actualiza bord viziune pentru a reflecta obiectivele noi și se concentrează.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *